która ma

[...] od tych wszystkich krów pozyskiwane w warunkach urągających dzisiejszym standardom. Z własnego udoju (myślę że nie zapomniałem jak to się robi), z ręcznego udoju od baby która chwilę wcześniej zapewne sobie tyłek podcierała, z udoju małorolnego który w przerwie między krowami musiał browara wysikać, z dojarki próżniowej. Piłem mleko, piję [...]

Też takich kanapek długo nie jadłam. Ale w ostatnim czasie jedyna rzecz którą byłam w stanie przełknąć rano bez wizyty w toalecie to bułka/chleb z masłem, ewentualnie z serem żółtym. Teraz już na wypasie, bo mogę też jeść warzywa ;-) ale nadal koktajlu czy omleta nie zjem rano, bo zaraz mi niedobrze. Wczoraj i dziś niedoczas, więc coś więcej [...]

Forerunner735xt polecam - a tak w ogóle te nowe feniksy to ponoć szajs - cytuję Pana ze sklepu z Garminami. Jak byłam z koleżanką, która sie nie mogła zdecydować - to facecik taki tekst rzucił. A ma ten punkt od wielu lat i teoretycznie widział ze laska na budzet nie patrzy więc mógł jej wcisnąć drogiego Feniksa... A ona tylko do biegania [...]

[...] pod blokiem. Kabo hotele i miejsca noclegowe są już otwarte - tak jak Nene napisała, z wyłączeniem restauracji, basenów, spa i obiektów rekreacyjnych. Akurat tego noclegu nie ogarnialiśmy, załatwiała siostra męża, która tu przyjechała na dłużej i poprosiła nas o transport, więc my tak przy okazji. Na spontanie wyszło, nie planowaliśmy wyjazdu.

[...] szybciej i wygodniej i mniejsza szansa na błędy. A w przypadku np. siłki są błędy w technice które później ciężko naprawić. Co do książek to oprócz Biegiem przez życie która jest bardzo ogólna jest też "Trening biegowy metodą S" i tam są tylko plany biegowe i odniesienia do pierwszej książki więc to jakby dwie części - obszerne wprowadzenie [...]

Viki od czego proponowałabyś zacząć osobie, która chce we Wrześniu pobiec swój pierwszy bieg OCR - 7km ? :-) osoba ta ma tyle wspólnego ze sportem co ja ;-)

[...] i przy chodzeniu, żeby postawa była prawidłowa i żeby nie obciążać za bardzo odcinka lędźwiowego, a wiadomo że brzuch w tej kwestii nie pomaga. I jeszcze odnośnie dyskusji, która tu kiedyś była o synach i córkach ;-) Dziś mi koleżanka mówi, że jej 3,5latka zażądała pomalowania paznokci na różowo, bo koleżanka w przedszkolu takie ma.... Właśnie [...]

25.06 czwartek Tym razem wykorzystałam pogodę i fakt, że od 2 dni nie padało i poszłam do lasu :-) Wg progozny burze dopiero po południu od 15. Oczywiście w drodze do lasu się zachmurzyło a w radiu ciągle mówili o alertach burzowych %-) Na szczęście obyło się bez załamania pogody, 2 razy tylko miałam stresa jak zaczeło mocniej wiać. W lesie super, [...]

[...] były niesamowite emocje bo wszystko rozgrywało się bardzo szybko. Koleżanka z drużyny przybiegła pierwsza i wygrała 8-) Tuż za nią była moja idolka, wielokrotna Mistrzyni, która w zeszłym roku na jesień urodziła drugie dziecko i był to jej pierwszy start w tej imprezie po przerwie. Powrót w wielkim stylu :-D Dodam tylko, że pomimo wielu [...]

[...] do przedszkola i odbierać więc Mała będzie musiała się dostosować, trudno. Najwyżej będzie się darła całą drogę ;-) Paatik nie wiem czy tak się da. Wolna baza to podstawa, która wzmacnia serce i płuca. Friel pisze, że bez bazy nie da się rozwinąć zdolności zaawansowanych i że braki w podstawach będą nas ograniczać na późniejszym etapie. On [...]

Julietta część tych ćwiczeń można robić już w pierwszej dobie po porodzie leżąc na łóżku :-) To są głównie ćwiczenia oddechowe moblizujące przeponę, która była w ciąży zgnieciona i nie mogła prawidłowo funkcjonować. Do tego aktywizacja mięśni dna miednicy oraz proste ćwiczenia ruchowe, jak krążenie stopą czy nadgarstkami, które mają przywrócić [...]

Julietta część tych ćwiczeń można robić już w pierwszej dobie po porodzie leżąc na łóżku :-) To są głównie ćwiczenia oddechowe moblizujące przeponę, która była w ciąży zgnieciona i nie mogła prawidłowo funkcjonować. Do tego aktywizacja mięśni dna miednicy oraz proste ćwiczenia ruchowe, jak krążenie stopą czy nadgarstkami, które mają przywrócić [...]

[...] tym razem sama. Wyszło ponad 13 tys. kroków, nie pamiętam kiedy tyle zrobiłam. A napewno nie policzyło tych z wózkiem. Kolejny raz po takim chodzeniu bolały mnie w nocy czwórki i bioderka. Trzeba to pomasować i porozciągać. Fizjo mi zwracała uwagę na nieprawidłowa postawę która niestety nasila się jak chodzę z chustą, więc pewnie stąd ten ból.

[...] po siłowym. Następnie 3x podbieg, powrót spokojnym truchtem na dół. Póki nie będzie jasnych wieczór to musze klepać asfalt #-P Podbiegi ciężkie dla nóg ale też dla głowy, która od razu założyła, że nie wybiegnę na górę tylko umre w połowie albo szybciej }:-( Po pierwszym podbiegu wiedziałam, że wybiec się da, ale bardzo boli. Fajnie że każdy [...]

[...] zwis na prostych maks + nożyce na brzuch 8x Ostatnie też miało być 3x ale nie zdążyłam. Na brzuch lekkie zakwasy bo zaniedbałam ostatnio ćwiczenia. Wrócę jeszcze do dyskusji która była kiedyś w moim konkursowym dzienniku po tym, jak Glodberg napisał że te moje biegi wcale trudne nie są w porównaniu do kilku innych (m.in militarnych czy trudnych [...]

[...] ale o porównanie zupełnie innych biegów. Jak widać nawet zarząd OCR Polska zauważył, że często biegi błotno-terenowe wrzuca się do jednego worka z OCRami a OCR to dyscyplina która ewoluowała w innym kierunku i jest czymś odrębnym. Biegi o których wspomniał w dyskusji Goldberg, jak Formoza czy Grom nie dają kwalifikacji na imprezy Mistrzowskie [...]

Wczoraj przeszkody w klubie. Spotkałam koleżankę z którą się miesiąc nie widziałam, ostatni raz przed moim urlopem. Stwierdziłam że schudłam ;-) może się pomierze jak nie zapomnę i porównam z pomiarami na koniec knl. Waga cały czas ok. 61,4kg czyli kilogram mniej od zakończenia konkursu. Trening poszedł bardzo dobrze, nie było większych problemów. [...]

Dziś z samego rana pobiegane, piękne widoki. Dobrze zaczęty dzień, niestety wszystko musiało się spier...ć :-( Fotki i wykresy wrzucę później bo nie mam teraz nastroju. Spotkała mnie niemiła sytuacja pod sklepem. Pojechałam z Małą na zakupy, wracam na parkingu a jakiś *uj zaparkował dużym autem na lini tuż obok mojego tak że nie mogłam drzwi [...]

[...] wagi do własnego zdrowia i niestety daje negatywny przykład. Dlatego właśnie książka do mnie nie przemawia, nie odbieram autorki pozytywnie jako fantastycznej kobiety która robi niesamowite rzeczy. Hesia myślę że różne można mieć odczucia po przeczytaniu, niektórym pewnie będą imponować osiągnięcia autorki. Nie każdy jest w stanie przebiec [...]

[...] noż w plecy, zawiść i wyśmiewki. Na początku nie mogłem sobie z tym poradzić, jak można się tak na ludziach rozczarować, ale można. Można nawet na najbliższej rodzinie, która nienauczona dialogu, stawia wszystko na jeną kartę, impulsywnie podejmując działania i wymawiając słowa, których już cofnąć się nie da. Tylko, że mnie to nie zmieniło w [...]